Встретил довольно важное замечание относительно применимости практики осознанности (“Mindfulness”). По накопленным в психологии данным практики осознанности помогают в работе с тревожными расстройствами и последствиями травм, в том числе PTSD, однако в том случае, когда используются не как ещё один механизм избегания, а как тренировка сознания в умении находиться вместе с негативной эмоцией.
Ключевой момент — смена подхода с «борьбы с симптомами» на «тренировку, делающую сознание более устойчивым». Сложность тренировки в данном случае — показатель того, что усилия потрачены не даром. Как и в обычной тренажёрке, если ты не устал после неё — ты не поработал достаточно.
Интересно, что это первое, о чём тебя предупреждают в дзен школе при обучении практике. «Медитация — это НЕ расслабление». Это НЕ уход от реальности. Это работа с сознанием, позволяющая встретиться лицом к лицу с реальностью, которая поначалу может ощущаться как очень тяжёлая.
Видео с обсуждением (английский язык).
