психология

Достаточность недостатков

13 апреля, 2024

Одним из необходимых умений, которым требуется овладеть для гармоничного роста, является принятие себя. Об этом говорят так много, что это уже набило оскомину, однако этот концепт всё ещё требует пояснений. Значит ли «принятие себя» отказ от изменений и фиксацию нынешнего состояния как идеального? Вовсе нет. Скорее, это признание, что всё, что с нами произошло, произошло, и каким бы образом оное не отразилось на нас — это наша текущая реальность, с которой нужно иметь дело. Без самонаказания, самоосуждения, без стыда за собственное существование. Практический пример — представим себе, что у нас есть глубоко укоренившийся страх экзаменов (остановимся для простоты на этом…

Набираясь смелости, смотрим, видим, добреем и растём

6 апреля, 2024

Мои личные ощущения от просмотра собственного выступления, скажем так, гораздо менее позитивные. Общий темп речи — довольно медленный, при этом всё ещё есть слова паразиты и междометия. И если темп речи сам по себе может и не быть проблемой номер один, но в сочетании с использованием слов, не несущих смысловой нагрузки, сильно портит впечатление. Уровень громкости тоже всё ещё довольно низкий, хотя здесь может ощущаться влияние микрофона (запись велась телефоном). Забавно, что в моменты, когда я иллюстрировал «избыточную» громкость, со стороны это ощущалось как «а вот теперь нормально стало». Движения рук — присутствуют, в основном движения плавные, вкупе с медленным…

Ещё один плюс один

5 апреля, 2024

Провёл ещё один внутренний тренинг на тему коммуникации. В качестве открывающей истории рассказал о моих воспоминаниях о том, как мама пела на кухне и как это помогло мне полнее понять её характер, увидеть недоступную иначе чувственность и эмоциональность. Связь с контентом — живые эмоции помогают людям сопереживать нам и делают наши отношения более сильными, а коммуникацию — более эффективной. По собранным отзывам в этот раз я выглядел более уверенно и раскрепощённо, расположение камеры было более удачным, текст на доске читался лучше. Я сознательно отказался от слайдов в пользу доски, в основном для того, чтобы мне было легче демонстрировать примеры использования…

Обнимающее небо

10 марта, 2024

В процессе исцеления от травмы становятся важными два навыка — умение «удерживать пространство» восприятия и умение сострадать, в том числе и особенно самим себе. Удерживать пространство для меня означает смотреть, не отворачиваясь, видеть, слышать и чувствовать то, что разворачивается в пространстве осознания, не поддаваясь импульсу тем или иным образом «съехать с темы». Быть с чувством, быть с эмоцией, дать ей развиться, не убегая, не переключаясь и не выключившись. Это умение, и оно тренируемо. Так же, как и в силовых тренировках, не нужно геройствовать и пытаться взвалить на себя неподъёмный вес сразу — можно навредить. Прикосновения к заряженным событиям должны быть…

Нажми ESC чтобы закрыть