психология

Сбой среды

21 сентября, 2024

Читаю сейчас между делом книгу “The Practical Guide for Healing Developmental Trauma”, пока нахожусь на уровне раннего знакомства с понятиями и общего обзора NARM-модели. Одна из введённых в книге концепций — сбой среды, в которой растёт ребёнок (“environmental failure”). Сбой выражается в том, что среда не удовлетворяет либо активно нарушает основные потребности ребёнка. Сбой среды — это как физическое и психическое насилие, так и неспособность удовлетворить базовые потребности человека в безопасной привязанности и / или безопасной автономии и индивидуации. Реакцией на систематический сбой среды является выработка защитных механизмов и стратегий поведения и расстройств, объединяемых в группу под названием C-PTSD (Complex…

Безопасный рост и диапазон переносимости

22 июня, 2024

Говоря об “Exposure therapy”, или терапии методом помещения себя внутрь вызывающей дискомфорт ситуации, важно не забывать о безопасности. Потому как иначе, имея разрегулированную нервную систему, можно сделать только хуже. Относительно каждого события у нервной системы есть определённый диапазон интенсивности проживаемых эмоций, которые она может обработать, не переключаясь в одно из состояний fight, flight или freeze. Exposure therapy основывается на постепенной тренировке нашей нервной системы в присутствии проблемного фактора с целью расширения диапазона переносимости, в котором нервная система чувствует себя в относительной безопасности. Безопасность — ключевой фактор. Овладение навыками заземления и другими средствами возврата к состоянию безопасности в моменте — то,…

Раз подкастер, два подкастер

15 июня, 2024

Всем, кому это может быть по какой-то причине интересно. Записал свой пробный эпизод подкаста и теперь он находится здесь: https://voivoi.net/blog/podcast/medlenno-no-verno-podnobno-slonu-bredushhemu-skvoz-chashhu-i-zarosli-krynzhovnika/ Здесь же можно попробовать подписаться на подкаст по URL (работает в Overcast, но не в Apple Podcast) https://voivoi.net/blog/feed/podcast/golograficheskoe-u/ О дальнейших планах пока не думал, посмотрим. Расскажите пожалуйста, что вы по этому поводу думаете, ну или там, например, не думаете.

Медленно, но верно, поднобно слону, бредущему сквозь чащу и заросли крынжовника

15 июня, 2024

Тренируясь в коммуникации, напоминаю самому себе о постепенности процесса роста и незаметности перехода количества в качество. Так же, как я когда-то стал рисовать лучше просто потому, что занимался этим постоянно, так же и ежедневное выполнение упражнений на развитие лицевых мышц и вокальных навыков рано или поздно сделают своё дело и переведут меня на качественно новый уровень, о чём я, скорее всего, узнаю лишь по косвенным признакам. Сейчас же я стараюсь не думать об этом слишком много. Пока что мне нужно привыкнуть к взгляду на себя со стороны, укрепить способность слушать себя в записи, принимая себя в моменте и делая объективные…

Нажми ESC чтобы закрыть