Самым важным выводом, который можно сделать из Транстеоретической модели, предложенной в “Changing for Good”, является необходимость подбора подходящей стратегии поддержки человека на каждой из шести стадий изменения для того, чтобы поддержка имела эффект. Так, коучинг не будет эффективен на стадии «предразмышления», потому что человек может находиться в состоянии избегания, отрицания или неведения, что существенно понизит шансы на успех.
Соответствующие каждой стадии стратегии перечислены ниже:
1. Предразмышление (Precontemplation)
Поскольку на данном этапе человеку свойственно не осознавать или отрицать существование проблемы, подходящей поддержкой может быть информирование, конфронтация или эмоциональное вдохновение, которые могут помочь индивиду допустить наличие проблемы и принять необходимость измениться.
2. Размышление (Contemplation)
На этой стадии человек уже осознает проблему, но ещё колеблется. Здесь могут быть эффективными мотивационные интервью, анализ «за и против», а также предоставление информации о процессе изменения, чтобы помочь человеку перешагнуть через свои сомнения.
3. Подготовительная (Preparation)
С этой точки начинается активная подготовка к действию. Планирование, постановка целей и обязательства, даже «пробные» шаги к новому поведению могут быть ключевыми. Здесь могут быть полезными конкретные инструкции и пошаговые планы.
4. Действие (Action)
Теперь внимание переключается на реализацию изменений. Эффективными методами могут быть подкрепление, самонаблюдение и развитие навыков. Социальная поддержка и создание системы отчетности также могут оказаться крайне полезными.
5. Поддержание (Maintenance)
На данной стадии ключевым является сохранение достигнутых результатов. Техники предотвращения срыва, социальная поддержка и продолжающееся самонаблюдение остаются актуальными.
6. Завершение (Termination)
На финальной стадии внимание уже переключается на поддержание нового образа жизни на постоянной основе. Хотя продолжающееся самонаблюдение полезно, акцент делается на наслаждении достигнутыми результатами и улучшенным качеством жизни.
Выбор правильной стратегии поддержки на каждой стадии не только увеличивает шансы на успешное изменение, но и делает весь процесс менее болезненным и более осмысленным. Ключевое значение имеет понимание того, где находится человек на пути к изменению, чтобы подобрать наиболее эффективные методы поддержки.
