Есть несколько разновидностей медитации. Медитации йогические — работа с энергиями, балансом сил в организме. Медитации тантрические — учения разнообразных Тантр — в основном (насколько мне известно) — это трансформации в различных существ, слияния с божествами определённой традиции, умножение сущностей и т.п. Медитации… ммм… Сознательные — техники по установлению сознания, по работе с определёнными переживаниями, мотивацией. В последних — раз за разом вызываются определённые переживания, которые с каждым разом становятся сильнее и стабильнее.
К примеру, для преодоления личного эго используется медитация замены местами себя и других — переживание взгляда на себя со стороны всех живых существ, ощущения суммы их проблем и желаний и соотнесения их с твоими собственными — так укрепляется желание бескорыстной помощи всем живым существам в буддизме. Переживание, вообще говоря, может быть любым и, к слову, мы сами того не зная, частенько используем это в повседневности, повторяя что-нибудь в духе: «вечно со мной случается всякая фигня» или «я всегда говорю только правду!». Повторение — суть закрепление, усиление состояние, но лишь в том случае, когда произнесению фразы соответствует реальное переживание.
Есть много интересных медитаций, направленных на разработку определённых качеств ума, например — совершенного сосредоточения на мысленном (или «реальном») объекте. Медитации по балансировке переживаний, по уменьшению напряжённостей, негативных эмоций, чрезмерных привязанностей — полный спектр психоанализа, доступный исключительно через развитие интроекции и рефлексии. Это не волшебная таблетка, но довольно кропотливая работа, требующая определённой целеустремлённости и прилежания. Но есть и способы, позволяющие использовать и непоседливость и гиперактивность, суть лишь в том, чтобы каким угодно путём войти в определённое состояние и сделать этот способ устойчивым, чтобы раз за разом усиливать это состояние.