Сознание содержит массу привычек и установок определяющих наше поведение. Как правило, мы принимаем их неосознанно, так же неосознанно усиливаем и подпитываем. Спектр их широк необычайно. От привычки поздно ложиться и долго засыпать, до привычки волноваться перед экзаменом, от бытовых (пить кофе по утрам) до мировоззренческих (считать свою точку зрения единственно правильной, пытаться переубедить любого собеседника), от безобидной забывчивости до психосоматических заболеваний в качестве реакции на те или иные обстоятельства. Даже наш стиль мышления — тоже есть следствие выбора того или иного пути рассуждений. Мы выбираем логику или интуицию, честность или манипуляции, ясность или замыливание — это так или иначе формируется в устойчивую модель. Настолько устойчивую, что во многих психологических течениях и новых науках вроде соционики её принято считать неизменной. Это не так, изменить её можно, сознание необычайно гибко в своей основе, но в то же время это изменение и не происходит по щелчку пальцев — на формирование новой привычки нужно затратить определённые усилия, настойчивость, время. Не всегда это оказывается выгодным с точки зрения соотношения цена (затраченные усилия) — качество (польза от достижения цели). Так, встретившись с партнёром, который не может ужиться с вашими качествами, можно приложить большие усилия для того, чтобы перекроить свою личность, но практика показывает, что намного проще поменять партнёра, что бы там не говорили господа однолюбы и им сочувствующие :-) Искать единственную — это тоже привычка, сродни привычке жениться :-)
Как формируются привычки? Для начала нужно чётко понять, что нужно изменить, и что нужно изменить в первую очередь. Можно и не очень чётко — можно начать пробовать сразу, это уже кому как нравится — посмотреть, что работает для тебя, что — нет. Важно понимать лишь базовый принцип — чёткость действий, настойчивость, многократное повторение. Задача ставится умом, принимается принципиальное решение, дальше идёт выполнение. Здесь важно формализовать процесс, приняв решение, не думать больше о нём, просто выполнять. Отмечая прогресс, скажем, смайликами на календарике. Помогает назначить себе весомое поощрение — очень формальное, чтобы не возникала необходимость думать. Скажем, три смайлика — плюшка (поход в кино, шоколадка, секс, книга, игра на приставке, вязание крючком — на ваш вкус, главное, чтобы внутренне вы чувствовали адекватность награды затраченным усилиям).
Важно понимать, что при существенной смене курса возможно сопротивление ума. Проявляться они могут по разному — это может быть лень, забывчивость (ой, забыл сегодня), отвлечения (сам не заметил, уже весь день проторчал в инете), нежелание делать, капризность, вплоть до сильных эмоций, головных болей, мигреней. Тут важно себя постараться не насиловать, а по-доброму и по-бережному подбодрить, и мягко направить снова в нужное русло. Забыв принять витаминку, принимаем как вспомнили и продолжаем идти вперёд. Сорванный график не должен становиться уловкой для саботажа работы над собой :-)