основы

Актёр одной привычной шапки

4 сентября, 2023

Проходя материал о вокальных архетипах задумался о том, насколько нам свойственно поддерживать привычный стиль поведения в разных областях. Ведь голосом мы и правда пользуемся весьма консервативно и, освоив определённый диапазон, редко выходим за его рамки. Наверняка что-то похожее происходит и с другими аспектами нашей жизни. Мне свойственно гордиться своей устойчивостью и неизменностью и потому долгое время мне было сложно принять мысль, что я могу быть разным. Однако так ли уж необходимо делать частью своей идентичности произвольный набор навыков, никак напрямую не связанный с нашими ценностями? Мне вспоминается коллега из одной южной страны, который мёрз всякий раз, выходя на улицу зимой…

Стратегии поддержки для каждой стадии Транстеоретической модели “Changing for Good”

3 сентября, 2023

Самым важным выводом, который можно сделать из Транстеоретической модели, предложенной в “Changing for Good”, является необходимость подбора подходящей стратегии поддержки человека на каждой из шести стадий изменения для того, чтобы поддержка имела эффект. Так, коучинг не будет эффективен на стадии «предразмышления», потому что человек может находиться в состоянии избегания, отрицания или неведения, что существенно понизит шансы на успех. Соответствующие каждой стадии стратегии перечислены ниже: 1. Предразмышление (Precontemplation)Поскольку на данном этапе человеку свойственно не осознавать или отрицать существование проблемы, подходящей поддержкой может быть информирование, конфронтация или эмоциональное вдохновение, которые могут помочь индивиду допустить наличие проблемы и принять необходимость измениться. 2. Размышление…

Положительная роль стресса

7 августа, 2023

Каждый из нас сталкивается со стрессом. Традиционно, стресс ассоциируется с разнообразными проблемами в организме и психике человека. Но стоит ли относиться к нему исключительно как к врагу? В приложенном к этой записи видео, Келли Макгонигал рассказывает о том, что отношение человека к стрессу определяет степень вреда, причиняемого его здоровью. Люди, убежденные в том, что стресс вреден для них, проявляют физиологическую реакцию, отличную от тех, кто воспринимает стресс как нормальную реакцию организма, помогающую справиться с вызовами окружающей среды. Фактически, изменение отношения к стрессу может оказывать огромное влияние на качество и продолжительность жизни. Еще один важный аспект — взаимодействие с другими людьми,…

Пять секретов успешной привычки

6 августа, 2023

Работая над установлением новой привычки, важно следовать некоторым несложным правилам. Следует помнить также, что фокусироваться лучше на небольшом количестве изменений: в пределах от одного до трёх. Тогда шансы укоренения нового поведения также сильно улучшаются. Нейропластичность мозга позволяет нам приобретать новые навыки практически в любом возрасте. Однако чем раньше мы начинаем работать над установлением привычки, тем раньше мы начнём получать от неё пользу. Каждая попытка засчитывается!

Нажми ESC чтобы закрыть