Вина — полезное чувство, возникающие, когда мы сделали что-то, о чём сожалеем. Здоровое отношение — я сделал что-то не так и постараюсь больше так не делать. Стыд — токсичное чувство, основанное в принятой и укоренившейся убеждённости в том, что с нами что-то не так. Схема — я сделал что-то не так, потому что я плохой, неправильный и т.п.
Из значимых внутри меня событий можно смело выделить первое выступление на публике, в которое я привнёс story-telling компонент по канонам пройденного (почти что) курса коммуникации. Выйти на сцену и рассказать малознакомым людям фрагмент из личной жизни оказалось для меня необычайно сложным событием, но я справился. Пришлось даже попросить свою команду напомнить мне, что я обещал им историю, в случае, если я вдруг попытаюсь уйти от темы. Я довольно сильно волновался, и в какой-то момент мой голос задрожал, но потом я совладал с собой. Мне удалось воспользоваться не всем инструментарием, однако на данном этапе важно скорее то, что я это сделал….
Встретил довольно важное замечание относительно применимости практики осознанности (“Mindfulness”). По накопленным в психологии данным практики осознанности помогают в работе с тревожными расстройствами и последствиями травм, в том числе PTSD, однако в том случае, когда используются не как ещё один механизм избегания, а как тренировка сознания в умении находиться вместе с негативной эмоцией. Ключевой момент — смена подхода с «борьбы с симптомами» на «тренировку, делающую сознание более устойчивым». Сложность тренировки в данном случае — показатель того, что усилия потрачены не даром. Как и в обычной тренажёрке, если ты не устал после неё — ты не поработал достаточно. Интересно, что это первое,…
Примеряешь на себя симптомы выгорания и всё совпадает, но причин как будто бы нет. Ничего сверх-драматичного, казалось бы, не происходит, просто сил становится меньше и мотивация как будто бы тает сама по себе. Похожую симптоматику можно было бы назвать скрытым выгоранием, происходящим для человека неосознанно. Например, человек может пытаться решать заведомо нерешимую задачу, веря, что нужно лишь приложить ещё больше усилий, и тогда всё обязательно получится. Что предсказуемо приводит к перенапряжению и коллапсу в большинстве случаев. И это, к слову, в известной степени хороший результат. Гораздо хуже, когда человек учится с этим жить, тратя невероятные психические усилия на поддержание нежизнеспособной…
