психология

Нюансы осознанности

16 декабря, 2023

Встретил довольно важное замечание относительно применимости практики осознанности (“Mindfulness”). По накопленным в психологии данным практики осознанности помогают в работе с тревожными расстройствами и последствиями травм, в том числе PTSD, однако в том случае, когда используются не как ещё один механизм избегания, а как тренировка сознания в умении находиться вместе с негативной эмоцией. Ключевой момент — смена подхода с «борьбы с симптомами» на «тренировку, делающую сознание более устойчивым». Сложность тренировки в данном случае — показатель того, что усилия потрачены не даром. Как и в обычной тренажёрке, если ты не устал после неё — ты не поработал достаточно. Интересно, что это первое,…

Скрытое выгорание

9 декабря, 2023

Примеряешь на себя симптомы выгорания и всё совпадает, но причин как будто бы нет. Ничего сверх-драматичного, казалось бы, не происходит, просто сил становится меньше и мотивация как будто бы тает сама по себе. Похожую симптоматику можно было бы назвать скрытым выгоранием, происходящим для человека неосознанно. Например, человек может пытаться решать заведомо нерешимую задачу, веря, что нужно лишь приложить ещё больше усилий, и тогда всё обязательно получится. Что предсказуемо приводит к перенапряжению и коллапсу в большинстве случаев. И это, к слову, в известной степени хороший результат. Гораздо хуже, когда человек учится с этим жить, тратя невероятные психические усилия на поддержание нежизнеспособной…

Просто лень

26 ноября, 2023

Существует такой взгляд на мир, где любое отсутствие активного действия объясняется «элеметарной ленью». Конечно же, подобные изречения напрочь игнорируют сложность человеческой психики и являются примером черно-белого мышления. Человек в рамках этой парадигмы — изначально ленивое существо, преодолевающее свою природу с помощью жёсткой дисциплины или чего-то похожего. Нет ничего более далёкого от реальности. Чтобы понять это, можно даже не погружаться в глубины психологической науки, а просто понаблюдать за увлечённым тодлером. Сделать что-то, к чему у тебя есть интерес — естественное и до поры до времени непринуждённое качество. В ситуации выбора, сделать ли то, что принесёт мне пользу или не сделать, именно…

Т-большие и трав-малые

14 октября, 2023

Разница между травмами с большой и малой буквы по Габору Матэ в том, что в «Т-травмах» с человеком произошло нечто ужасное, и это нечто оставило неизгладимый след, травмировало. Травмы с малой «т» происходят тогда, когда человек систематически не получает чего-то, что жизненно необходимо для его полноценного развития. В таком случае, несмотря на то, что человек не может назвать какого-то особенно значимого события в своей жизни, он всё равно демонстрирует все признаки травмированного поведения. Как правило, это в той или иной форме не удовлетворённые средой потребности в привязанности и аутентичности. Последствия подобных нарушений доктор Габор Матэ исслудует в своих книгах “When…

Нажми ESC чтобы закрыть