Знакомлюсь с понятиями C-PTSD и Environmental Failure.
Друзья — это хорошо, это отношения и принадлежность. Однако они редко являются хорошей заменой психотерапии. Я очень хорошо помню советы друзей в то время, когда я балансировал на грани депрессии. Советы были из серии правильного майндсеттинга и подбора музыки повеселее. Попытки раскрыть тему всегда проваливались, потому что работа с травмой требует эмоциональной зрелости и способности присутствовать вместе с тяжёлыми и некомфортными историями и эмоциями. Однако, как выяснилось, это по силам даже далеко не каждому терапевту; многие из них не могут работать с травмой и не берут подобных клиентов сознательно. Друзья же на словах всегда готовы выслушать, но уже через пять…
Мои привычные реакции на сильные стрессоры — диссоциация и функциональное «замирание» в сочетание с сильным запретом на внешние проявления агрессии. Понятно, что я уже прошёл изрядный путь и степень влияния этих стратегий существенно снизилась, но полностью не исчезла. Оглядываясь назад, я вижу несколько «хрестоматийных» примеров. Первый — момент, когда моя бывшая жена, с которой мы были в отношениях десять лет, сообщила мне, что уходит к моему хорошему другу. Моя первичная реакция — свернуться калачиком и уснуть. Без всяких метафор, в прямейшем из всех смыслов. Не получилось, потому что от меня буквально требовали «хоть какой-то реакции». Реакции не было, и я…
В процессе исцеления от травмы становятся важными два навыка — умение «удерживать пространство» восприятия и умение сострадать, в том числе и особенно самим себе. Удерживать пространство для меня означает смотреть, не отворачиваясь, видеть, слышать и чувствовать то, что разворачивается в пространстве осознания, не поддаваясь импульсу тем или иным образом «съехать с темы». Быть с чувством, быть с эмоцией, дать ей развиться, не убегая, не переключаясь и не выключившись. Это умение, и оно тренируемо. Так же, как и в силовых тренировках, не нужно геройствовать и пытаться взвалить на себя неподъёмный вес сразу — можно навредить. Прикосновения к заряженным событиям должны быть…