психология

Позлись, оплачь и погорюй

27 марта, 2025

В своей книге “Complex PTSD. From Surviving to Thriving”, Pete Walker, среди прочего, пишет о необходимости горевания как части процесса исцеления от последствий травмы. Необходимо качественно оплакать несправедливость своего прошлого, его влияние на настоящее и будущее, чтобы получить возможность освободиться от постоянного гнёта глубокого укоренившейся печали. Другой процесс, рекомендованный части людей, получивших c-PTSD — научение безопасному выражению злости, направленной против тех, кто должен был заботиться о тебе, но так или иначе не справился со своей ролью. Часто это означает, что такому человеку нужно научиться злиться на своих родителей. Также Пит пишет о стратегии перенаправления гнева «внутреннего» и «внешнего» критиков против…

Под сенью кричащего солнца

17 марта, 2025

Мой внутренний мир значительно меняется под давлением. В ситуации неопределённости я сжимаюсь внутренне, будто от гневного окрика, и всё, чем я бы не занялся, жжёт руки, колет глаза, сдавливает дыхание и отзывается головной болью. В терминах сложной травмы это называется флешбек. Это нетёплый привет из детства, состояние, в котором я находился когда-то в течение продолжительного времени и которое всё ещё влияет на мою жизнь. Плохие и хорошие новости. Плохая — это со мной навсегда. Полностью избавиться от флешбеков невозможно. Хорошая — это менеджится. Можно облегчить выход из флешбеков, снизить их частоту, остроту приступов и уменьшить тем самым их влияние на…

Коренная дилемма

10 ноября, 2024

В основе травмы развития лежит коренная дилемма — вынужденный выбор ребёнка между привязанностью и самопроявлением, двумя его фундаментальными потребностями. Будучи поставленным в ситуацию «невозможного выбора», ребёнок как правило сначала привлекает внимание к нарушению своих потребностей с помощью агрессии. Если же это не работает, происходит отказ от аутентичности в пользу сохранения привязанности. Так происходит практически всегда, так как данная стратегия обеспечивает выживание. В виду «первичного нарциссизма» у ребёнка нет иного способа интерпретировать действия среды, отказывающейся от удовлетворения его основных потребностей, кроме как его собственными действиями и качествами. «Со мной что-то не так и я должен перестать быть собой» — таков неизбежный…

Неконспект нетерапевта

21 октября, 2024

Я пока не чувствую сил как-то структурно резюмировать почерпнутое из “Practical guide to healing developmental trauma”, потому что во многом отличия от других терапий кажутся мне тонкими, а моё понимание — зыбким. В NARM (“Neuro Affective Relational Model”) я вижу больший упор на структурирование терапии таким образом, что некоторые этапы не начинаются до получения подтверждения некоторой автономности (”agency”) со стороны клиента, начиная с установления «контракта», понимания того, чего клиент хочет достичь. Тонкость в том, чтобы сформулировать контракт в терминах внутренних состояний, но не внешних целей, что считается ловушкой и тормозом терапии. Показалось интересным разделение эмоций на эмоции по-умолчанию и основных…

Нажми ESC чтобы закрыть