В процессе исцеления от травмы становятся важными два навыка — умение «удерживать пространство» восприятия и умение сострадать, в том числе и особенно самим себе. Удерживать пространство для меня означает смотреть, не отворачиваясь, видеть, слышать и чувствовать то, что разворачивается в пространстве осознания, не поддаваясь импульсу тем или иным образом «съехать с темы». Быть с чувством, быть с эмоцией, дать ей развиться, не убегая, не переключаясь и не выключившись. Это умение, и оно тренируемо. Так же, как и в силовых тренировках, не нужно геройствовать и пытаться взвалить на себя неподъёмный вес сразу — можно навредить. Прикосновения к заряженным событиям должны быть безопасными, выход из них должен быть безопасным, чтобы наша нервная система смогла научиться воспринимать мир как среду, в которой можно иной раз и расслабиться.
Другой аспект — стать безопасным пространством для самого себя. Научиться принимать всё, что произошло, как данность, не обвиняя и не требуя от себя быть готовым ко всему, быть добрее и мудрее к себе и своему опыту. Быть тем плечом, в которое можно безбоязненно разрадыться. Вспомнить боль и получить утешение. Пережить стыд и услышать в ответ: «Ш-ш-ш, всё в порядке. Это твой опыт, ты прожил его. Благодаря ему, ты знаешь, как поступить в похожей ситуации в будущем. У тебя большое и доброе сердце, ты открыт тому, чтобы видеть свои ошибки и меняться. Ты хочешь поступать правильно и потому всё у тебя будет хорошо. Эта боль — часть жизни и благодаря ей тебе проще сострадать окружающим. Ш-ш-ш, всё будет хорошо, можешь мне поверить».
Будь небом, которое может обнять всё, что есть в этом мире, включая себя самого.
